½ÅÁø´ë»ç ³ô¿©ÁÖ´Â ½ÄÇ°, °è¶õÈòÀÚºÎÅÍ Ä¿ÇDZîÁö

ÀÔ·Â2015³â 01¿ù 13ÀÏ(È­) 07:57 ÃÖÁ¾¼öÁ¤2015³â 01¿ù 13ÀÏ(È­) 08:04
Ä¿ÇÇ
[½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ ¼ÕÈ­½Å ±âÀÚ]½ÅÁø´ë»ç ´É·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ È­Á¦´Ù. È°¹ßÇÑ ½ÅÁø´ë»ç´Â °Ç°­Àº ¹°·Ð, ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ°í ¸ö¸Å °ü¸®¸¦ Çϱâ À§Çؼ­µµ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.

»ýÁ¸°ú ¼ºÀåÀ» À§ÇØ ¸ö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ °úÁ¤À» ¶æÇÏ´Â ½ÅÁø´ë»ç´Â ¼·ÃëÇÑ ¿µ¾çºÐÀÌ ¸ö ±¸¼®±¸¼®À¸·Î À̵¿ÇØ »õ·Î¿î ¼¼Æ÷¸¦ »ý¼ºÇÏ°í, ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ È­Çй°ÁúÀ» ¸¸µé¾î ½Åü°¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.

¡ß °è¶õÈòÀÚ
½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¸ÕÀú °è¶õ ÈòÀÚ°¡ ÀÖ´Ù. °è¶õ ÈòÀÚ¿¡´Â ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê Áß ÇϳªÀÎ BCAA(branched-chain amino acids)¿Í ´Ü¹éÁú·®ÀÌ Ç³ºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹ÎD ÇÔ·®µµ ³ô´Ù. ºñŸ¹Î D´Â °ñ°Ý Çü¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ä®½·À» ´ëÀå°ú ½ÅÀå¿¡ Èí¼ö½ÃÅ°´Âµ¥ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¡ß »ìÄÚ±â
µÎ¹ø° ½ÄÇ°À¸·Î´Â »ìÄڱⰡ ÀÖ´Ù. öÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°À¸·Î öÀº »ê¼Ò¸¦ °¢ Á¶Á÷¿¡ ¿î¹ÝÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç ÀÌ°ÍÀÌ °áÇÌµÉ °æ¿ì ºóÇ÷À» ÀÏÀ¸Å°±â ½±±â ¶§¹®¿¡ ÀÏÁ¤·® ¼·Ãë°¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù. »ìÄڱ⠿ܿ¡µµ °ËÁ¤ÄáÀ̳ª £Àº ³ì»ö ä¼Ò µî¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.

¡ß ¹°
½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â '´ëÇ¥ÁÖÀÚ'ÀÎ ¹°Àº ü³» ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°Ô ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö ¾ÈÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ ³ëÆó¹° ¹èÃâµµ µµ¿ÍÁØ´Ù. ¹°À» ¸¶½Ç ¶§µµ Á» ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ Àִµ¥, Âù¹°À» ¸¶½Ç °æ¿ì¿¡ ±Þ¼Óµµ·Ï Â÷°¡¿öÁø ¼ÓÀ» µ¥¿ì±â À§ÇØ ¸öÀÌ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ð½ÃŲ´Ù.

¡ß °íÃß
³× ¹ø° ½ÄÇ°À¸·Î´Â °íÃß°¡ ÀÖ´Ù. °íÃß¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ä¸ »çÀ̽ÅÀº ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀº ¼öÁرîÁö ²ø¾î¿Ã¸®´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ½Ä¿åÀ» ÃËÁøÇϱ⵵ ÇÏ°í ´ë»ç ÀÛ¿ëÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© Áö¹æÀ» Å¿ö ¾ø¾Ö±â ¶§¹®¿¡ ü³»¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ¸Å¿î °íÃå°¡·ç¸¦ ¿ä¸®¿¡ »ì¦ ¼¯¾î¼­ Á¶¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¡ß Ä¿ÇÇ
¸¶Áö¸· ½ÄÇ°Àº Ä¿ÇÇ´Ù. ¿îµ¿Çϱâ Àü Ä¿ÇÇ´Â ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ´õ¿í ³ôÀδÙ. Ä¿Çdzª ³ìÂ÷ µî¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ ½ÅÁø´ë»ç ÀÛ¿ë¿¡ ¿µ¾çÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.


¼ÕÈ­½Å ±âÀÚ son716@stoo.com
<°¡Àå °¡±îÀÌ ¸¸³ª´Â, °¡Àå FunFun ÇÑ ´º½º ¨Ï ½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ>

<°¡Àå °¡±îÀÌ ¸¸³ª´Â, °¡Àå FunFun ÇÑ ´º½º ¨Ï ½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ>

ÁÖ¿ä´º½º