Çѱ¹ û¼Ò³â Æò±Õ ¼ö¸é½Ã°£ /YTN º¸µµ ĸó |
ÀÌ¿¡ µû¸£¸é ½Å»ý¾Æ(0~3°³¿ù)ÀÇ °æ¿ì ±ÇÀå ¼ö¸é½Ã°£Àº 14~17½Ã°£(Á¾Àü 12~18½Ã°£)ÀÌ´Ù. 11~13½Ã°£ ¶Ç´Â 18~19½Ã°£µµ Àû´çÇϸç, 11½Ã°£ ÀÌÇÏ ¶Ç´Â 19½Ã°£ ÀÌ»óÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù.
¿µ¾Æ(4~11°³¿ù)´Â 12~15½Ã°£(Á¾Àü 14~15½Ã°£)ÀÇ ¼ö¸éÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 10~11½Ã°£ ȤÀº 16~18½Ã°£µµ Àû´çÇϸç 10½Ã°£ ÀÌÇÏ ¶Ç´Â 18½Ã°£ ÀÌ»óÀº ºÎÀû´çÇÏ´Ù.
À¯¾Æ(1~2¼¼)¿¡°Ô´Â 11~14½Ã°£(Á¾Àü 12~14½Ã°£)ÀÇ ¼ö¸éÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. 9~10½Ã°£ ¶Ç´Â 15~16½Ã°£ÀÇ ¼ö¸éµµ ¹«¸® ¾øÀ¸¸ç 9½Ã°£ ÀÌÇÏ ¶Ç´Â 16½Ã°£ ÀÌ»ó ÀÚ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
¹ÌÃëÇÐ ¿¬·É ¾Æµ¿(3~5¼¼)Àº ÇÏ·ç 10~13½Ã°£(Á¾Àü 11~13½Ã°£)Àº ÀÚ¾ßÇÑ´Ù. 8~9½Ã°£À̳ª 14½Ã°£ Á¤µµµµ ¹«³ÇÏ´Ù. Ç㳪 8½Ã°£ ÀÌÇÏ ¶Ç´Â 14½Ã°£ ÀÌ»óÀº Àû´çÇÏÁö ¾Ê´Ù.
ÃëÇÐ ¿¬·É ¾Æµ¿(6~13¼¼)¿¡°Ô´Â 9~11½Ã°£(Á¾Àü 10~11½Ã°£)ÀÇ ¼ö¸éÀ» º¸ÀåÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 7~8½Ã°£ ¶Ç´Â 12½Ã°£µµ ³ª»ÚÁö ¾Ê´Ù. 7½Ã°£ ÀÌÇÏ ¶Ç´Â 12½Ã°£ ÀÌ»óÀº ÇǷθ¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
10´ë(14~17¼¼)ÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå¼ö¸é½Ã°£Àº 8~10½Ã°£(Á¾Àü 8.5~9.5½Ã°£)ÀÌ´Ù. 7~11½Ã°£µµ Àû´çÇÏ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖÀ¸³ª À̺¸´Ù ºÎÁ·Çϰųª ´õÇÏ¸é °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
û³â(18~25¼¼) ¹× ¼ºÀÎ(26~64¼¼) Ãþ¿¡°Ô´Â 7~9½Ã°£ÀÇ ¼ö¸éÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. û³âÀÇ °æ¿ì 6~11½Ã°£, ¼ºÀÎÀº 6~10½Ã°£±îÁöµµ ¹«¸® ¾øÀÌ Àß ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î ³ëÀÎ(65¼¼ ÀÌ»ó)Àº 7~8½Ã°£ÀÇ ¼ö¸éÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. 5~9½Ã°£±îÁöµµ Àû´çÇϳª ±× ÀÌ»ó ¶Ç´Â ÀÌÇÏÀÇ ½Ã°£À» ÀÚ°Ô µÇ¸é °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
À§ÀÇ ¿¬·É´ëº° ¼ö¸é½Ã°£Àº ±ÇÀå, Àû´ç, ºÎÀû´ç µî 3°¡Áö·Î ±¸ºÐµÆÀ¸¸ç NSFÀÇ ÇмúÁö '¼ö¸é °Ç°(Sleep Health)' ÃÖ½ÅÈ£¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù
ÀÌ ¼Ò½ÄÀ» Á¢ÇÑ ³×ƼÁðµéÀº "¿¬·É´ëº° ¼ö¸é ±ÇÀå ½Ã°£ º¸´Ï ³ª´Â À§ÇèÇϳ×" "¿¬·É´ëº° ¼ö¸é ±ÇÀå ½Ã°£, ³ªµµ ²À ÁöÅ°°í ½Í´Ù" "¿¬·É´ëº° ¼ö¸é ±ÇÀå ½Ã°£, Áöų ¼ö Àִ ȯ°æ Á¶¼ºÀÌ ¿ì¼±" µîÀÇ ¹ÝÀÀÀ» º¸¿´´Ù.
Àå¿ëÁØ ±âÀÚ life@stoo.com
<°¡Àå °¡±îÀÌ ¸¸³ª´Â, °¡Àå FunFun ÇÑ ´º½º ¨Ï ½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ>
<°¡Àå °¡±îÀÌ ¸¸³ª´Â, °¡Àå FunFun ÇÑ ´º½º ¨Ï ½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ>