[»ó³²Àڿ丮] ½Ì°Å¿î °¨ÀÚÆ¢±è

ÀÔ·Â2014³â 07¿ù 16ÀÏ(¼ö) 16:03 ÃÖÁ¾¼öÁ¤2014³â 07¿ù 16ÀÏ(¼ö) 18:39
ÇÑ ¹ø Æ¢±ä °¨ÀÚÆ¢±è
[½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ Á¶º´¹« ±âÀÚ] º¸Åë 6¿ù ¸», À½·ÂÀ¸·Î ÇÏÁö¸¦ Áö³­ ½ÃÁ¡¿¡ °¨ÀÚ¸¦ ĵ´Ù. ±×¸®°í ±× °¨ÀÚ¸¦ ¡®ÇÏÁö°¨ÀÚ¡¯¶ó°í ºÎ¸£¸ç ¿©¸§ ³»³» ¸Ô´Â´Ù. ±¸¿ö¸Ôµç »î¾Æ¸Ôµç ¹Ù·Î ĵ °ÍÀ» ¸ÔÀ¸´Ï ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. ±× ¸À ÁÁÀº ÇÏÁö°¨ÀÚ Áß¿¡µµ ¸ÀÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¡®¼ö¹Ì°¨ÀÚ¡¯´Ù. ¼ö¹Ì°¨ÀÚ´Â »î¾Æ ³õÀ¸¸é ²®ÁúÀÌ ÅöÅö °¥¶óÁö°í ÇÏ¾á ¼Ó»ìÀÌ ÅÍÁ® ³ª¿Â´Ù. ÀÌ °¨ÀÚ´Â 1961³â ¹Ì±¹¿¡¼­ °³·®µÈ ¡®superior¡¯¶ó´Â Ç°Á¾À¸·Î ¿ì¸®³ª¶ó¿¡´Â 1975³â¿¡ µé¿©¿Ô´Ù. ¼ö¹Ì(â³Ú¸)¶ó´Â ¸íĪÀº ¡®superior¡¯¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ °Í °°´Ù.

¼ö¹Ì°¨ÀÚ´Â ´ëü·Î ±½°í ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ Çܹö°Å, ġŲ¿¡ °çµé¿© ³ª¿À´Â °¨ÀÚÆ¢±èÀ̳ª ¼öÁö°¡ ¼±ÀüÇÏ´Â ¡®¼ö¹ÌĨ¡¯ °°Àº Æ÷Å×ÀÌÅäĨÀ» ¸¸µå´Âµ¥ ¾²ÀδÙ. ±×·±µ¥ ¸»ÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ °¨ÀÚÆ¢±èÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼­ ±×·±Áö ¿äÁò ³ª¿À´Â °¨ÀÚ´Â ´ëºÎºÐ ¼ö¹Ì°¨ÀÚ °°´Ù. ¿¹Àü¿¡ °¨ÀÚÁ¶¸²À̳ª °¨ÀÚººÀ½À¸·Î ¸¸µé¾îÁö´ø ±× °¨ÀÚ, ¾î·ÈÀ» ¶§ ¼³ÅÁ¿¡ Ç«Ç« Âï¾î¸Ô´ø ½Î±¸·Á ±× °¨ÀÚ´Â ¾îµð·Î °¬À»±î? ¸¶Æ®¿¡¼­µµ º¸±â Èûµé´Ù.

±× °¨ÀÚ´Â ¹°±â°¡ ¸¹¾Ò´Ù. ¿äÁò ³ª¿À´Â °¨ÀÚÆ¢±èµéÀÌ ³Ê¹« ¹Ù¦ Æ¢°ÜÁ®¼­ ȤÀº ¾ç³äÀÌ ³Ê¹« Â¥¼­ ¹°±â ¸¹Àº ¿¾³¯ °¨ÀÚ°¡ ¶°¿Ã¶ú´ÂÁö ¸ð¸£°Ú´Ù. ¾Æ¹«Æ° °­·ÄÇÑ ¾ç³ä ¸À, ±â¸§Áø ¸ÀÀº ±× ¶§ »ÓÀÌ°í Á¡Á¡ ¼ÓÀÌ Â¥Á® ¹°À» ¹úÄÀ¹úÄÀ µéÀÌÅ°°Ô µÇ´Â ±× ¸ÀÀÌ ½È¾îÁ³´Ù. ±×·¡¼­ Á÷Á¢ °¨ÀÚÆ¢±èÀ» ¸¸µé¾î ºÃ´Ù. °¨ÀÚÀÇ ÀºÀºÇÑ ¼Ó»ì¸À°ú ¹Ù»èÇÑ Æ¢±è ¸ÀÀ» ÇÔ²² ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â ½Ì°Å¿î °¨ÀÚÆ¢±èÀÌ´Ù.

½Ì°Å¿î °¨ÀÚÆ¢±è

ÇÏÁö°¨ÀÚ°¡ ½Î´Ù°í ÇÑ ¹Ú½º¸¦ »ò´Âµ¥ À帶öÀ» Áö³ª¸ç ½â±â ½ÃÀÛÇß´Ù. °¨ÀÚ´Â Çϳª°¡ ½âÀ¸¸é ³ª¸ÓÁö °Íµéµµ ±Ý¹æ ½â±â ¶§¹®¿¡ »óÅ°¡ ÀÌ»óÇÏ´Ù ½ÍÀ¸¸é À绡¸® ¸Ô¾îÁà¾ß ÇÑ´Ù. »î¾Æ¼­¸¸ ¸ÔÀ¸¸é Áö°Ü¿ï °ÍÀÌ´Ù. °¡²û Æ¢°Ü ¸ÔÀÚ.

°¨ÀÚÆ¢±è¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº °¨ÀÚ¿Í ½Ä¿ëÀ¯ µü µÎ °¡Áö´Ù. ½Ì°Å¿î °¨ÀÚÆ¢±èÀ̱⿡ ¼Ò±ÝÀº ÇÊ¿ä ¾ø´Ù.


1. ±½°Ô ä ½ã´Ù.
°¨ÀÚ

²®ÁúÀº ¾È ±îµµ µÈ´Ù. ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ ±×³É ½ã´Ù. ³Ê¹« ¾ã°Ô ½ä¸é ¼Ó±îÁö ´Ù Æ¢°ÜÁ®¼­ ¹Ù»èÇÑ ¸À ¹Û¿¡ ¾È ³­´Ù. ¼Õ°¡¶ô ±½±â·Î Á¶±Ý µÎ²®°Ô ½ä¾î¾ß °¨ÀÚÀÇ ¼Ó»ì ¸ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. 3ºÐ Á¤µµ »î´Â´Ù.
°¨ÀÚ Ã¤

µÎ²®°Ô ½ä¾ú±â ¶§¹®¿¡ °Ñ¸¸ Æ¢°ÜÁö°í ¼ÓÀÌ ¾È ÀÍÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Æ¢±â±â Àü¿¡ ¸ÕÀú 2~3ºÐ Á¤µµ »î¾ÆÁØ´Ù.

3. Æ¢±ä´Ù.

¼Ó ±íÀº ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ Àý¹Ý Á¤µµ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ º×´Â´Ù. ¼¾ ºÒ·Î ²úÀδÙ. ¹°ÀÌ ²úÀ» ¶§´Â °ø±â¹æ¿ïÀÌ ¹ÌÄ£ µí ¿Ã¶ó¿Í ¡°³ª ²ú°í ÀÖ¼Ò¡± ¾Ë·ÁÁִµ¥ ±â¸§Àº ²ú´ÂÁö ¾È ²ú´ÂÁö ¸ð¸£°Ô ¼ÓÀ¸·Î ²ú´Â´Ù. ¼Õ°¡¶ô ³ÖÀ¸¸é Å«ÀÏ ³­´Ù. º¸Åë ½Ä¿ëÀ¯ÀÇ ²ú´Â ¿Âµµ°¡ 180µµ¶ó´Â Á¡À» Âü°íÇؼ­ °¢º°È÷ Á¶½ÉÇÏÀÚ.
±½°Ô ½ã °¨ÀÚ´Â »î¾Æ¼­ Æ¢±ä´Ù.

°¨ÀÚ¸¦ ³Ö´Â ¼ø°£ ÇϾé°Ô ±âÆ÷°¡ ¿Ã¶ó¿À¸ç ¸Í·ÄÈ÷ ²úÀ¸¸é Á¦´ë·Î Æ¢±â°í ÀÖ´Â °Å´Ù. ±â¸§ ¼Ó¿¡ ³Ê¹« ¿À·¡ µÎÁö ¸»°í »ì¦ Æ¢°Ü °ÇÀú ¿Ã¸°´Ù.
°¨ÀÚ Æ¢±â±â

4. ¶Ç Æ¢±ä´Ù.

µÎ ¹øÀ» Æ¢°Ü¾ß Æ¢±èÀÇ ¹Ù»èÇÑ ¸ÀÀÌ Á¦´ë·Î ³­´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ ¿À·¡ Æ¢±â¸é ±â¸§ÀÌ ¸¹ÀÌ ¹è¾î ¹Ù»èÇÑ ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. µÎ ¹ø Æ¢±â¸é ´©¸£½º¸§ÇÑ »öÀ¸·Î º¯Çϴµ¥ À̶§°¡ °¡Àå ¸ÀÀÖ´Ù. ½Ä¿ëÀ¯´Â ¹ö¸®Áö ¸»°í ´Ù¸¥ Åë¿¡ µû¶óµÎÀÚ. Æ¢±è ±â¸§À¸·Î ¼­³Ê ¹øÀº ´õ ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù.

µÎ ¹ø Æ¢±â±â

°¨ÀÚ¿¡´Â Ä®·ý ¼ººÐÀÌ Æ¯È÷ ¸¹´Ù. Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ý°ú »ó´ëÇÏ¿© ¸ö¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°À» ¹æÃâÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¶ó¸éÀ» ¸Ô°í ¹Ù·Î ÀÚ¸é ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ ¾ó±¼ÀÌ º×´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÚ´À¶ó ¹°À» ¸ø ¸¶½Ã´Ï ¸ö ¼Ó ¿°ºÐ(³ªÆ®·ý) ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁ® ±×·¸°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¡®½ºÆùÁö¡¯¶ó´Â ¹æ¼Û ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼­´Â ¶ó¸éÀ» ¸ÔÀº ÈÄ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã°í ÀÚ¸é ¾ó±¼ÀÌ º×Áö ¾Ê´Â´Ù°í ÇØ°á¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß¾ú´Ù. ¿ìÀ¯¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä®·ýÀÌ ³ªÆ®·ýÀ» ¹æÃâÇÏ¸ç ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯´ë½Å °¨ÀÚ¸¦ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù. ¿ìÀ¯´Â 100g ±âÁØÀ¸·Î Ä®·ý 148mgÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¹Ý¸é °¨ÀÚ´Â Ä®·ýÀÌ 420mgÀ̳ª µé¾îÀÖ´Ù.
µÎ ¹ø Æ¢±ä °¨ÀÚ

±× °¨ÀÚ´Â °í±¸¸¶¿´´Ù.

±èµ¿ÀÎÀÇ ¼Ò¼³ ¡®°¨ÀÚ¡¯³ª °­¼ö¿¬ ÁÖ¿¬ÀÇ ¿µÈ­ ¡®°¨ÀÚ¡¯¿¡ µîÀåÇÏ´Â °¨ÀÚ´Â »ç½Ç °¨ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶ó °í±¸¸¶´Ù. Àü¶óµµ ÀϺο¡¼­´Â °í±¸¸¶¸¦ °¨ÀÚ¶ó ÇÑ´Ù. ¿¾¸»¿¡ °í±¸¸¶¸¦ ´Ü°¨ÀÚ, »çÅÁ°¨ÀÚ µîÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÑ ÈçÀûµµ ³²¾ÆÀÖ°í ¼Ò¼³¿¡ ÁÖÀΰø º¹³à°¡ ¿Õ¼­¹æ³× ¹ç¿¡¼­ °¨ÀÚ¸ç ¹èÃ߸¦ µµµÏÁúÇß´Ù´Â ±¸Àýµµ ÀÖ´Â °É º¸¸é °í±¸¸¶°¡ ¸Â´Ù. ¹èÃß³ª °í±¸¸¶³ª ºñ½ÁÇÑ ½Ã±â¿¡ ¼öÈ®ÇÑ´Ù.


Á¶º´¹« ±âÀÚ
<°¡Àå °¡±îÀÌ ¸¸³ª´Â, °¡Àå FunFun ÇÑ ´º½º ¨Ï ½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ>

<°¡Àå °¡±îÀÌ ¸¸³ª´Â, °¡Àå FunFun ÇÑ ´º½º ¨Ï ½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ>

ÁÖ¿ä´º½º