[스포츠투데이 김수진 기자] 여자 케겔 운동이 가임기 여성에게 좋다는 사실에 누리꾼들의 이목이 한 곳으로 집중되고 있다.

네이버 동영상으로 배우는 요가에 따르면 여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다 펴기를 반복하는 골반근육 강화 운동으로 순산에 필수적인 동작이다.


산후 요실금 예방에 도움이 되며 출산 후에는 항문 조이기와 병행하면 빠른 회복을 가져올 수 있다. 여자 케겔 운동 방법은 다음과 같다.

먼저 다리는 골반 너비만큼 벌리고 양손은 골반 위에 댄다. 숨을 들이마시고 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축한다. 숨을 천천히 내쉬면서 10-15초 동안 이완한다. 30-50회 반복한다.


김수진 기자 ent@stoo.com
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